Puede que algunas tradiciones navideñas vayan y vengan, pero los propósitos de Año Nuevo no van a pasar de moda a corto plazo. Año tras año, tras la cena de Nochebuena, la gente se propone cosas como «voy a pasar más tiempo en la naturaleza» o «prometo llevar una vida más saludable este año». Ahora que ya ha pasado el Año Nuevo, empieza el verdadero reto: ¿cómo cumplir con los propósitos?

Según un estudio realizado en 2017 por Statistics.com, en el que se encuestó a más de mil estadounidenses, el 53 % de las personas se fijó como objetivo para 2018 ahorrar dinero. Bajar de peso o ponerse en forma ocupa un cercano segundo lugar, con un 45 %. Pero sea cual sea tu objetivo este año, la motivación y la organización son habilidades fundamentales para mantener el rumbo.

Aquí tienes cinco consejos sencillos que te ayudarán a cumplir tus propósitos:

1. Sé concreto al fijarte objetivos:

Asegúrate de que tus objetivos sean realistas elaborando un plan sobre cómo alcanzarlos. Por ejemplo, si quieres ahorrar dinero, define cómo vas a actuar: saliendo menos a comer fuera, comprando menos ropa, aprovechando las rebajas, etc. Al concretar cómo vas a alcanzar tu objetivo, te será más fácil mantener el rumbo y evitar distracciones.

2. Elabora un calendario para tus objetivos

Otro aspecto importante para cumplir tus propósitos es establecer un plazo realista. Por ejemplo, si tu objetivo es ponerte en forma, quizá te propongas mejorar tu tiempo en la milla en cinco segundos en seis meses y en diez segundos en doce meses.

CONSEJO EXTRA: Utilizar datos numéricos te ayudará a asimilar tus objetivos y te mantendrá motivado para mejorar.

3. Lleva un registro de tu progreso

Cuando te propones cumplir un propósito, es inevitable que en algún momento pierdas la motivación. Cuando las cosas no salen como esperabas, es importante contar con algo que te sirva de estímulo. Puede tratarse de fotos semanales de tus progresos en el gimnasio, de muestras de lo que has escrito a lo largo del tiempo o de una hoja de cálculo con tus gastos. Al llevar un registro de tus progresos, recordarás por qué ese propósito es tan importante para ti.

4. Sé auténtico

Un propósito puede ser sencillo, divertido o emocionante, pero lo que no suele ser es fácil. Es importante tener paciencia. Si tienes ganas de rendirte, recuerda lo lejos que has llegado y lo lejos que podrías estar para estas fechas el año que viene. Sin embargo, si sobreestimas tus capacidades, es igualmente importante saber cómo modificar tu objetivo: tal vez, en lugar de proponerte hacer ejercicio seis días a la semana, te propongas cinco porque sabes que estarás demasiado ocupado. Es importante ser realista y abordar el objetivo paso a paso, porque, de lo contrario, te resultará abrumador e inmanejable.

5. Asume tu responsabilidad

Otro aspecto fundamental para cumplir los propósitos es la responsabilidad mutua. Podrías intercambiar mensajes motivadores con un amigo o incluso hacer equipo para ir a hacer ejercicio juntos. De esta forma, cada uno tiene un recordatorio para no desviarse del camino, y los resultados os benefician tanto a ti como a tu amigo.