En 2020, PEW Research reveló que el 13 % de los adolescentes estadounidenses ha sufrido al menos un episodio depresivo grave. Por desgracia, yo formo parte de esta estadística. Desde el comienzo de mi adolescencia, he estado luchando contra la depresión. La depresión se manifiesta de forma diferente en cada persona, pero en mi caso se traduce en falta de sueño o exceso de sueño, disociación, inseguridad y, a veces, incluso una sensación de fatalidad inminente. La mayoría de la gente malinterpreta esta sensación de «fatalidad inminente», y no les culpo; la verdad es que suena un poco ridículo. Para mí, esta sensación de fatalidad inminente se traduce en espirales de preocupación por el futuro: si no me levanto de la cama no estudiaré, si no estudio suspenderé el examen, si suspendo el examen no entraré en la universidad, si no entro en la universidad entonces… y así sucesivamente. Síntomas como este pueden ser muy debilitantes, pero me he esforzado por combatirlos (incluso cuando no parece posible). El primer paso más fácil para mí siempre ha sido la música. La música siempre ha sido una medicina para mí. La música es capaz de sacarme de mis espirales distópicas y ayudarme a volver a ponerme en pie. 

Conectar conmigo misma y con mi cuerpo siempre ha sido mi primer paso para obtener la energía mental necesaria para sanar. A veces, con solo poner una canción pegadiza o llena de energía consigo volver a centrarme; mover los hombros, girar los tobillos y otros pequeños movimientos me ayudan a volver a centrar mi atención en mis músculos. Centrarse en la letra e intentar procesar su significado puede ofrecerle a tu cerebro un rompecabezas creativo al que dedicar tu energía mental. Cantar al unísono puede ayudarte a regular tu respiración. Elegir una canción que te traiga un recuerdo reconfortante puede alejar tu atención del estrés actual y regular tu ritmo cardíaco. La música tiene el poder de hacer esto, de verdad que lo tiene. 

Recuerdo una tarde en la que me encontraba en un momento muy bajo y sabía que necesitaba alejarme de mi realidad. Me subí al coche y conduje escuchando a Niall Horan. Poder evadirme y disponer de tiempo para ordenar mis pensamientos fue, como mínimo, un alivio. Canté sin que nadie me juzgara y dejé que mis emociones más intensas se desvanecieran poco a poco. Cuando volví a casa, me sentía tranquila, serena y preparada para afrontar los retos que tenía por delante. 

Aunque herramientas como esta no siempre funcionan, siempre son un buen punto de partida. Así que la próxima vez que te sientas enfadado, ansioso, deprimido o experimentes cualquier otra emoción intensa, pon una canción. Cualquier canción. Respira al ritmo de la música, escucha la letra y empieza a dar los siguientes pasos hacia el futuro.