Vale, quieres convertirte en la mejor versión de ti mismo, pero ¿cómo?

Bueno, empecemos por el principio. ¿Qué significa exactamente ser la mejor versión de uno mismo? ¿Significa ser una «chica de Pinterest» o una «it girl»? ¿Significa estar en plena forma? Desde mi punto de vista, ser la mejor versión de uno mismo consiste en ser uno mismo, lo que significa que, para cada persona, la respuesta a esta pregunta será diferente. Quizá la mejor versión de uno mismo sea ser una chica de Pinterest o una persona en forma, o quizá sea sacar las mejores notas de la clase o parecerse a una modelo de Victoria’s Secret. Para mí, ser la mejor versión de mí misma no significa nada de eso; para mí, significa ser amable y tener una buena relación con mi cuerpo y mi mente. Así que, antes de pasar al siguiente paso, me gustaría que tú, la persona que has abierto este artículo preguntándote cómo convertirte en la mejor versión de ti misma, pensaras en lo que significa para ti ser la mejor versión de ti misma.

Genial, ahora que ya hemos cubierto la primera parte, podemos pasar a la respuesta que buscabas al abrir este artículo. Así que, repitiendo: quieres convertirte en la mejor versión de ti mismo, pero ¿cómo? Convertirte en la mejor versión de ti mismo es un objetivo y, como cualquier otro, debes recorrer un largo proceso para alcanzarlo. Pero este tipo de objetivo no es algo puntual; no es como crear tu propio negocio o comprar una casa. Es un tipo de objetivo que se supone que debe durar mucho tiempo. Así que, teniendo en cuenta que cada persona tiene un significado diferente de lo que es la mejor versión de sí misma, y que se supone que debe durar mucho tiempo, el proceso de convertirte en la mejor versión de ti mismo no puede resumirse en una lista de 10 pasos que te dé otra persona. Lo que este proceso implica son hábitos. 

Déjame explicarlo con más detalle. Todo en la vida es un hábito. Cada pequeña cosa que haces es un hábito. Tu alimentación es un hábito, tu rutina de sueño es un hábito y tu método de estudio es un hábito. Cambiar nuestros hábitos significa cambiar nuestro estilo de vida, y cambiar nuestro estilo de vida significa cambiarnos a nosotros mismos. Por lo tanto, si tenemos los mejores hábitos, nos convertiremos en la mejor versión de nosotros mismos. 

La pregunta ahora es: ¿cómo cambiamos nuestros hábitos? El «ciclo del hábito» es un patrón que sigue nuestro cerebro cuando hacemos algo una y otra vez. Consta de tres partes: la señal, la rutina y la recompensa. La señal es lo que nos lleva a realizar la rutina. Puede ser un lugar, un momento, un objeto o cualquier cosa que te funcione. La rutina es el hábito en sí mismo. La recompensa es lo que obtenemos por llevar a cabo la rutina. Cuando mostramos el mismo comportamiento una y otra vez, nuestro cerebro empieza a recordar la señal y la rutina y espera la recompensa. Por eso puede resultar difícil cambiar un hábito, porque nuestro cerebro está acostumbrado a seguir este patrón. Pero con la práctica, podemos aprender a crear nuevos hábitos o romper con los antiguos porque, como dije antes, alcanzar una meta lleva mucho tiempo, pero la recompensa merece la pena. La cuestión es que convertirte en la mejor versión de ti mismo no consiste en adquirir un solo hábito. Probablemente implicará mucho más, pero la clave está en incorporar nuevos hábitos o cambiar los antiguos día a día.

Para explicar cómo funciona esto, me gustaría contaros brevemente cómo estoy trabajando para convertirme en la mejor versión de mí misma. Como dije antes, soy la mejor versión de mí misma cuando soy amable y tengo una buena relación con mi mente y mi cuerpo. Por eso, algunos hábitos que he ido incorporando son leer en lugar de ver tanta televisión, beber más agua, hacer ejercicio, ayudar a los demás, etc. Te pondré un ejemplo. Mi señal es una lista de reproducción de música concreta, mi rutina es hacer ejercicio y tengo más de una recompensa por hacerlo. Algunas de estas posibles recompensas incluyen sentirme mejor con mi cuerpo y liberar la tensión o la ansiedad. Mis recompensas son a veces algo medible o tangible, como comer un tentempié delicioso o echar una siesta. 

Para terminar, esto es lo que te sugiero: toma como referencia la mejor versión de ti mismo que imaginaste al principio y piensa en tres hábitos que te ayuden a alcanzar esa versión. Piensa en el desencadenante, la rutina y la recompensa de cada hábito. Durante los siguientes tres meses, empezarás a incorporar cada hábito a tu rutina diaria, un hábito nuevo cada mes. Pasados esos meses, piensa en otros tres hábitos y así sucesivamente. Al final del año, compara tu versión actual de ti mismo con la nueva versión, y si ha funcionado, vuelve a intentarlo.